送你9颗健康“胶囊”
1. 10支烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来？那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还需要生吃哦。快不要再喷云吐雾了！
2. 透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会遭到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
3. 口服避孕药会妨碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C有哪些用途。因此，问问你的大夫你是不是需要额外补充某种维生素。
4. 切菜前在蔬菜上滴几滴醋，就能降低蔬菜在加工过程中维生素C的流失。
5. 假如没矿物质的帮助，大部分维生素非常难被身体吸收，很难发挥效果。因此，这也是为何要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比率科学的复合维生素了。
6. 你是否感觉食肆里熬出的粥口味特别好？其实，这是由于加了食用苏打粉的原故。口味虽好，可维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！
7. 要记得哦，假如天天吃1个柑橘，或者5粒草莓，就能满足一天所需的维生素C。不然，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。
8. 假如你是个“V美女”，那样，想想看，1日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素成效最好。
9. 你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但，家冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。